Questions / Réponses

Qu'est-ce que le yoga?

Qu'est-ce que la Kundalini?

Le yoga Kundalini est il dangereux?

Quelle différence avec les autres yogas?

Qui peut pratiquer le yoga Kundalini?

Quand puis-je pratiquer?

Y a t'il des contre indications?

Y a t'il des consignes particulières pour pratiquer?

Les bienfaits du yoga?

Mon mental ne s'arrête jamais, je n'arrive pas à pratiquer?

Les systèmes requis pour lire les vidéos?

Je peux voir les vidéos avec une connexion sans fil?

Je peux voir les cours en mode plein écran?

Comment puis-je annuler mon abonnement ?

Je ne reçois pas de courriel de confirmation de la part d'ATLAS YOGA?

 

Qu’est-ce que le yoga ?

Le yoga est une discipline ancestrale provenant de la région de l’Hymalaya, une technique, une pratique qui apporte un mieux être et vous permet d’améliorer vos conditions de vie et de santé. Cette pratique est généralement constituée de postures, des respirations (pranayama), de méditations.

Son but vise à l’unification de votre moi personnel avec votre moi divin. Dans son fonctionnement l’être humain est divisé, d’un côté sa vérité intérieure, sa véritable identité qui est divine et éternelle et se manifeste à travers ses émotions, son corps et ses actions. De l’autre notre personnalité plus communément appelée notre égo, qui vibre sur les fréquences de la peur, de nos limitations, de ce que l’on croit être et qui est généralement lié à notre éducation et à nos conditions purement «terrestres». Notre mental en est le principal instigateur.

La pratique du yoga vous aide à réaliser cette union et vous permet ainsi d’accéder à la santé et au bonheur.

 

Qu’est-ce que la Kundalini ?

La Kundalini est l’énergie de la conscience présente chez tout être humain. Elle est enroulée trois fois et demi sur elle même à la base de notre colonne vertébrale. Le but de toute vie humaine est de dérouler petit à petit cette énergie le long de la colonne vertébrale, ce faisant,  elle nettoie toutes les vieilles mémoires qui nous limitent et nous entravent, elle rouvre nos canaux énergétiques pour permettre un bon fonctionnement de notre corps physique, elle transforme la fréquence vibratoire de notre mental.

Au fur et à mesure de son éveil, cette énergie s’accompagne d’une plus grande conscience, d’une perception plus juste et profonde de la réalité, de plus de compassion, de tolérance, d’autonomie et de créativité, bref de vie. On pourrait aussi appelé la Kundalini un élixir de jouvence.

Toutes les pratiques visent au déroulement harmonieux de la Kundalini. Le yoga fait partie de ces techniques et particulièrement le yoga Kundalini aussi appelé yoga de la conscience.

 

Le Yoga Kundalini est-il dangereux ?

Non, il n’est pas plus dangereux que de se mettre à table pour savourer un plat délicieux.

Comme toutes les pratiques, le yoga Kundalini vise l’élévation de la Kundalini de façon harmonieuse et sensible. Bien des choses ont été écrites au sujet de ce yoga. Ce yoga est très complet, il comporte des exercices, des postures généralement faites en mouvement, combinés avec des respirations (pranayama), des relaxations profondes et des méditations. Le pratiquer c’est prendre le risque de s’ouvrir et de changer, de se laisser toucher par quelque chose de plus grand que soi et d’accepter consciemment l’inconnu, c’est prendre le risque d’une transformation amoureuse profonde. En changeant, nos relations se transforment, le monde autour de nous se transforme. Cela peut parfois s’avérer déroutant, ça oui, mais dangereux non. Est-il dangereux de tomber amoureux ?

On a souvent décrit l’éveil de la Kundalini comme quelque chose d’effrayant accompagné de tremblements, de visions, d’insomnies, de chaleurs… Toutes ces sensations ne sont que les signes du système nerveux qui se réajuste. Notre attachement à nos vieilles perceptions et notre peur de l’inconnu rendent ces sensations effrayantes et démesurées. Selon Yogi Bhajan, «La vraie mesure de l'éveil de la Kundalini est la conscience que vous mettez dans chaque respiration, et le courage que vous mettez dans votre vie".

Quelle différence avec les autres yogas ?

Le yoga Kundalini est issu, comme tous les autres yogas d’une même tradition. Mais on dit que le Yoga Kundalini serait à l’origine de tous les yogas. À la différences de certaines écoles qui perfectionnent une posture comme le Hatha Yoga par exemple, ou d’autres encore qui se centrent sur le son, ou qui étudient plus particulièrement la dévotion, le yoga Kundalini inclut tous les aspects : les postures, les respirations, les méditations, les mantras(sons), les bandhas(fermetures), la dévotion, la persévérance.

Principalement ce yoga se distingue par 3 aspects principaux :

- postures en mouvement

- méditations

- attitude mentale

Comme dans tous les autres yogas, la respiration bien sur tient une place plus qu’importante. Les postures en mouvement combinées aux techniques de respiration permettent de transmettre au corps l’habitude de continuer à respirer correctement tout en étant dans les mouvements et le stress de la vie quotidienne.

 

Qui peut pratiquer le yoga Kundalini ?

Tout le monde. Ce yoga complet vous propose une large gamme d’exercices allant de mouvements simples à des respirations ou à des méditations.  Vous n’avez pas besoin d’être souple ou de savoir réaliser des prouesses en gymnastique. L’important est simplement de vous accueillir tel que vous êtes maintenant, de ne pas chercher de performances particulières, restez humbles, sincères et honnêtes avec vous même, respectez-vous. La souplesse s’acquiert avec le temps et la pratique. Bougez de quelques petits centimètres vaut mieux que de ne rien faire du tout. Et si vous ne voulez pas bouger vous pouvez méditer assis sur une chaise. Le yoga Kundalini est un yoga dont les exercices sont assez simples à réaliser et qui travaille plus sur le système nerveux pour répartir équitablement l’énergie dans tout le corps, la rééquilibrer et renforcer son potentiel. Même les enfants peuvent pratiquer, nous recommandons simplement de ne pas pratiquer la respiration du feu avant 8, 9 ans.

 

Quand puis-je pratiquer ?

N’importe quand du moment que vous êtes à jeun. Ne pratiquez pas juste après un repas, vous utiliseriez l’énergie nécessaire à votre digestion vers une autre activité ce qui aurait pour effet de stresser votre estomac. Cependant il n’est pas interdit d’avoir grignoté une pomme ou un tout petit en cas avant votre pratique.

Bien que vous puissiez pratiquer n’importe quand, il y a deux moments dans la journée qui sont plus favorables à une telle pratique : le lever et le coucher du soleil.

Pour pratiquer, ménagez-vous un espace de tranquillité où vous ne serez pas dérangé.

 

Y a t’il des contre indications  ?

Tout d’abord il existe certaines règles à respecter :

-suivre les instructions et ne pas modifier l’ordre des exercices.

-vous pouvez diminuer les temps de pratique indiqués mais pas les augmenter.

-vous ne pouvez pas pratiquer sous l’emprise d’alcool ou de drogues.

-si vous êtes enceinte, pas de respiration du feu, pas de rétention de la respiration. Après 6 mois certains exercices sont déconseillés. Contactez-nous.

-Évitez la respiration du feu ou le sat kryia les deux 1iers jours de vos règles ainsi que les 2 jours précédents.

-Si vous avez des problèmes cardiaques, des troubles psychologiques graves

-Si vous souffrez de maladies chroniques telles que la SEP, Parkinson, Alzheimer, nous vous demandons de nous contacter pour adapter votre pratique.

 

Y a t’il des consignes particulières pour pratiquer ?

-       Nous vous recommandons de visualiser au moins une fois la vidéo, même en avance rapide, avant de commencer à pratiquer.

-       Ouvrez toujours l’espace de votre pratique en récitant trois fois le mantra Ong Namo Gourou Dev Namo.

-       Ménagez-vous un espace où vous ne serez pas dérangé par les bruits, les téléphones, des va et vient etc…

-       Portez des vêtements confortables et souples

-       Enlevez vos chaussures et vos chaussettes

-       Essayez de maintenir la colonne droite

-       Décidez d’être présent à vous-même

-       Prenez le temps de vous détendre quelques instants entre chaque exercice pour permettre à l’énergie de circuler et avoir le temps d’intégrer les bienfaits d’un exercice ou d’une méditation.        

        Ce moment est très important et fait partie de votre pratique.

-       Portez l’attention sur votre respiration. Accueillez votre respiration et petit à petit  rendez la plus longue et profonde.

-       Sauf indication particulière, inspirez et expirez toujours par le nez, vous serez immédiatement plus calme et plus centré.

-       Fermez les yeux et de l’intérieur portez votre regard au 3ème œil

-       Dosez votre pratique. Le professeur vous donne des indications mais c’est vous qui pratiquez, c’est donc vous au final qui décidez de ce que vous faites. Respectez votre corps, écoutez le et

        sachez que 5 minutes pratiquées dans le respect de vous même valent mieux qu'une heure d'efforts démesurés qui vous dégouteront au final.

-       Pour clôturer votre pratique chantez 3 fois le mantra SAAAAAT NAM.

 

Les bienfaits du yoga?

-renforcement et équilibre des systèmes: - nerveux

                                                                  - immunitaire

                                                                  - glandulaire

-Amélioration de l'attention, de la concentration, de la mémoire

-Régulation de la tension artérielle

-Amélioration de la circulation sanguine

-Augmentation de la capacité pulmonaire

-Amélioration des fonctions et des organes de digestion et d'élimination

-Réduction du stress et de l'angoisse

-Énergie, calme, sérénité, joie

-Régulation et gestion des émotions

    

Mon mental ne s’arrête jamais, je n’arrive pas à pratiquer.

Voici quelques conseils pour faire taire votre mental et le canaliser:

-       Concentrez-vous sur votre respiration. Respirez par le nez. Sur l’inspiration pensez très fort SAT et sur l’expiration pensez NAM.

-       Tout en portant votre attention à votre respiration et au mantra, centrez votre regard au 3ème œil.

-       Portez attention à votre ressenti, que ressentez-vous ? Partez à l’aventure, accueillez  vous et accueillez votre ressenti quel qu’il soit. Accueillez le ressenti que procure votre mental, non ce que disent les pensées mais le ressenti que vous avez.

-       Tout en respirant ressentez l’effet de la gravité terrestre par exemple. Ainsi votre attention, occupée à quelque chose ne se porte pas sur votre mental. Votre mental ne pourra jamais s’arrêter de penser, c’est le propre du mental et tout être humain a un mental. Mais au lieu de vous laisser embobiner par lui vous le laissez parler tout seul.

-       Plus vous ralentissez le rythme de votre respiration plus le rythme de vos pensées ralentira.

-       Pratiquez la méditation chantée. Votre mental commencera à se canaliser, vos pensées passeront en arrière plan et seront transformées par l’impact du mantra. Ne vous inquiétez pas méditez ne veut pas dire ne plus avoir de pensée. Il n’est pas rare qu’au contraire dès que vous vous mettez à méditer vos pensées affluent en plus grand nombre. Ça fait partie du processus de nettoyage et de transformation. Avec le temps et une pratique régulière, votre mental se calmera et vous vous rapprocherez toujours plus du point zéro.

 

Les systèmes requis pour lire les vidéos?

- Pour une bonne réception des vidéos les connexions ADSL 2+, cable ou satellite sont recommandées. Les lignes non dégroupées supporteront moins bien la lecture des vidéos.

- Fermez les pages en cours, les téléchargements et autres applications.

- Vous aurez besoin d’une vitesse de connexion d’au moins 550kbps. Pour vérifier votre vitesse de connexion cliquer sur le lien suivant : http://www.degrouptest.com/test-debit.php

- Important: Si vous avez une connexion plus basse que nécessaire, une fois la vidéo en progression, appuyez sur pause (le curseur doit afficher un triangle) et laissez la vidéo se charger de 15 à 20 minutes. Appuyez ensuite sur Play.

- Assurez-vous aussi que vous êtes la seule personne à utiliser la bande passante de votre connexion durant la lecture des vidéos (que personne d'autre ne télécharge de fichier ou n'écoute de vidéo en même temps que vous). Si une interruption se produit, appuyez sur Pause et attendez que la vidéo se recharge.

- Windows 7, Vista, XP, 98, 2000 ou Mac OS X version 10.1.5 ou plus récente

- Internet Explorer, Firefox, Safari ou Netscape

- Flash Player(http://get.adobe.com/fr/flashplayer/) 10.0.115.0 ou plus récent

- Pour l’I pad ou l’I Phone, une connexion Wi Fi

NB: Si vous avez ds problèmes pour visualiser les vidéos depuis un Mac:

- allez à la vidéo que vous souhaitez regarder

- maintenez pressée la touche ctrl de votre clavier tout en cliquant sur la vidéo.

- une fenêtre s'ouvre. Cliquez sur «Paramètres»

- une autre fenêtre s'ouvre. Cliquez sur l'icône du petit écran d'ordinateur en bas à gauche.

- Décochez «Activer l'accélération matérielle»

- Fermez la fenêtre

- Rechargez la page

 

Je peux voir les vidéos avec une connexion sans fil ?

Oui, vous pouvez visualiser les vidéos avec la plupart des connexions sans fil. Avec votre portable vous pouvez vous déplacer où vous voulez dans la maison, au travail, en voyage, partout où vous pourrez bénéficier d’une connexion sans fil.

 

Je peux voir les cours en mode plein écran ?

Oui. Cliquez simplement sur le symbole plein écran.

 

Comment puis-je annuler mon abonnement ?

Pour vous désabonner : connectez-vous à votre compte, allez à «Mon abonnement ». Cliquez sur «Mettre fin à mon abonnement» et validez. 

 

Je ne reçois pas de courriel de confirmation de la part d'ATLAS YOGA?

Si vous avez une adresse Hotmail, AOL, Gmail, Yahoo ou Ymail, certains filtres anti-spam sont très sensibles et classent la réception du courriel dans vos courriers indésirables. Si vous ne recevez pas de message de confirmation, veuillez vérifier à cet endroit. Merci d'ajouter postmaster@atlas-yoga.com à votre carnet d'adresse afin d'éviter ce genre de problème.